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家长课堂:早晨叫孩子起床掌握这几个攻略


来源:凤凰网教育

让年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠,晚上8点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的呼唤声,自己会愉快地起床。

家长课堂:早晨叫孩子起床掌握这几个攻略

让年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。可父母要按时上班,没有时间让孩子睡懒觉,怎么办?如何让孩子乖乖起床呢?

第一步:晚上按时睡觉

晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠,晚上8点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。亲子教育家指出,家长要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。

第二步:提早十分钟准备起床

起床前10~15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘,要开收音机放轻音乐或新闻广播,轻声收拾屋子,让室外新鲜空气和光线透进室内,然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌,使孩子对这首歌建立起条件反射,听见这首歌就知道起床的时间到了。

有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间算计到分分秒秒,直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍,虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞,反应迟钝,周身发懒、疲惫不堪,不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香,不利于孩子的身心健康。

第三步:呼唤孩子起床

亲子教育家成墨初指出,父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这时孩子就会睁开眼睛,活动身体。

幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的呼唤声,自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒,可以等2~3分钟以同样的方法再进行一次。

让孩子乖乖起床的5个好帮手

1、阳光:可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。

2、好听的声音:机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

3、深呼吸:起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回笼觉:规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。亲子教育家成墨初指出,所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。

如果真觉得孩子睡眠不足,可以让孩子中午睡个小午觉补眠。

让孩子乖乖起床,妈妈有妙招

用童趣的语言叫醒孩子:我的办法是早上叫孩子起床,可以用童趣的语言叫醒他。例如我每次叫女儿起床,都会对女儿说:柔柔,你看太阳公公起床了,小鸡、小鸟要做早操了。然后我就学公鸡、学小鸟叫等。如:听大公鸡在打鸣,它在喔、喔、喔的叫你快起床,小鸟在树上叽叽喳喳的唱歌,它唱早上空气真好。。这时女儿多半会愉快的起床,急着穿衣服,穿鞋子,要上幼儿园。

[责任编辑:王尚喆]

标签:家长 课堂 血清素

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