导读:2011年考研在1月15日-17日正式进行,考研族们的焦虑,有些人甚至出现了神经症的病态。凤凰网教育频道为考生寻找解决问题的对策,帮考生放下心里的包袱,助考生轻松迎考。【网友评论】

考研实用信息

2011考研冲刺饮食攻略及作息安排

饮食攻略

冲刺期考生不仅要认真备考,还要照顾自己,如何保持体力发挥出最好水平,凤凰网教育频道给你建议。[详细]

2011年考研临考技巧

分享一些考研人的考研故事,在最难熬的阶段帮助考生调整好情绪坚持下来。

2011年考研备考冲刺

提供公共课、专业课冲刺指导,并提供近十年历年真题,供考生参考。

相关专题

2011年研究生入学考试专题报道

2011年研究生入学考试专题报道,第一时间公布考研真题及答案解析。并且提供考研现场图片视频报道。[详细]

2011年考研
参与调查
 您认为是什么原因造就了“考研热”?
  为了躲避就业压力,继续留在校园
  职场学历竞争厉害,不得已而为之
  社会的需求,职场需要更多研究生
  为了能学到更多的知识,继续深造
  虚荣心作祟,盲目地学历崇拜
  其它
 
视频报道
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  • 2011年考研报名人数突破150万
运动减压

第一攻略:运动减压

通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。一是进行有氧运动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。[详细]

 
冥想减压

第二攻略:冥想减压

早晨或傍晚选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里。[详细]

营养减压

第三攻略:营养减压

维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。[详细]

 
音乐减压

第四攻略:音乐减压

当考生感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,例如,古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心理的压力和烦恼就随之消散了。[详细]

洗澡减压

第五攻略:洗澡减压

将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。[详细]

 
幽默减压

第六攻略:幽默减压

考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相声表演,让自己笑出声来,最终达到减轻压力的目的。[详细]

要学会微笑

要学会微笑

笑是使人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互产生促进作用。学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来,我还建议你每天对着镜子开心地笑几次。[详细]

 
走路挺胸抬头

走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的,人在充满信心时挺胸抬头,走起路来步伐坚强有力,速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐软绵,速度缓慢。考生经常挺胸抬头,走路步伐坚强有力。[详细]

运用积极自我暗示

运用积极自我暗示

不少人在考前受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的信心。例如,心中默念,我有实力,我会成功,我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强你信心的作用。[详细]

 
不打疲劳战术

不打疲劳战术

很多朋友搞疲劳战术,晚上学到12点,甚至是一点、二点。这样使你第二天无精打采,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而只要你安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。[详细]

不要相信迷信

不要相信迷信

有些家长孩子考研他就忙了,去求神拜佛乱七八糟。这些将对他们考试发生影响,形成消极暗示,影响情绪,影响信心,其实这都是不可相信的,实际上不存在超自然的力量来控制你的命运,孩子的命运是掌握在自己手里的,是由他们的学习实力和心态来决定的。[详细]

 
目标要适当

目标要适当

要根据自己地实力评估自己的学习状况,确定自己的考研目标。如果把考研目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。相反的也不能把目标定的太低也会影响你潜能的发挥。[详细]

不要攀比

不要攀比

所谓考研成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。不要和别人比,因为你周围考研朋友的学习实力都不一样,因此不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着考研成功,攀比只能挫折自己的信心,挫伤自己自己积极性。[详细]

 
多和同学、老师、家长交流

多和同学、老师、家长交流

有些朋友信心不足的时候,把心事憋在心里,越想越别扭,越想越失去信心。其实,这时主动与同学、老师、家长多交流,把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放,老师、同学、家长再给你一点安慰,鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。[详细]

选好辅导书

选好辅导书

考研朋友在选择辅导书的时候也应该注意一下,不能做什么事情都随大流,因为每个人的学习水平都不一样。有的朋友选则了起点比较高的辅导书,这样可能你在看书的时候会遇到很多困难不能解决,这样下去也就丧失了信心,可能还会半途而费。[详细]

 
增强学习实力

增强学习实力

考研的信心是建立在学习实力基础上的,只有复习有实力考研才会有信心。因此,我们在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,确实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样来讲就有利于考生信心的增强。[详细]

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编辑:臧文娟